通常情况下，纯牛奶、橄榄油、燕麦、核桃油、深海鱼油等可以代替黄油。 1、纯牛奶 纯牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质，营养价值比较高，而且容易被人体消化和吸收，适当喝纯牛奶能够补充身体所需的营养，对身体有一定的好处。 2、橄榄油 橄榄油中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分，适当食用能够补充身体所需的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。 3、燕麦 燕麦中含有丰富的膳食纤维、维生素、碳水化合物等营养成分，适当食用能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。 4、核桃油 核桃油中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以促进大脑发育。 5、深海鱼油 深海鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸、DHA、EPA等营养成分，适当食用可以促进脑部发育。 在日常生活中，还要注意饮食健康，多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，同时还可以多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
