中年男人跑步时每天消耗多少卡路里比较好这种说法并不准确，由于每个人的身体状况不同，所以消耗的卡路里数也会有所不同，一般在400千卡左右。
如果中年男人的身体素质比较好，在跑步时可以适当加快速度，能够促进身体的新陈代谢，还可以增强身体的免疫力。如果中年男人的身体素质不是很好，在跑步时可以适当减慢速度，能够避免身体过于劳累，还可以避免身体脂肪堆积。此外，如果中年男人想要减肥，可以适当进行有氧运动，比如游泳、骑自行车、快走等，能够燃烧脂肪，达到减肥的效果。
在跑步时要注意保持姿势正确，以免导致腿部肌肉拉伤，还会出现腿部酸胀、疼痛等现象。如果出现上述症状，建议患者及时停止跑步，并在医生的指导下通过按摩、热敷等方式进行改善。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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