为什么吃苦瓜可以减肥_39问医生

医生回答

康同全主治医师三甲

吃苦瓜可以减肥是因为苦瓜中含有生物碱类物质，能够起到抑制食欲的作用；苦瓜还含有类似胰岛素的物质，能够促进脂肪分解；此外，苦瓜中的膳食纤维能够改善消化系统功能，增加饱腹感，减少热量摄入。
1.抑制食欲
苦瓜中含有的生物碱类物质能够刺激中枢神经系统释放神经递质，从而起到抑制食欲的作用。如苦瓜炒鸡蛋中的苦瓜可作为低卡路里食材之一，适量食用有助于控制饮食总热量。
2.促进脂肪分解
苦瓜提取物中含有苦瓜素等成分，在体内具有一定的脂肪分解作用，能帮助消耗体内的脂肪储备。例如苦瓜汁、苦瓜茶等饮品都属于常见的膳食补充剂，适合在饭后饮用以辅助减脂。
3.改善消化系统功能
苦瓜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动和排泄废物，进而改善消化吸收效率并减少便秘发生率。推荐食用未经烹调的新鲜苦瓜，如生拌苦瓜丝，以最大限度地保留其营养成分。
4.增加饱腹感
苦瓜富含水分和膳食纤维，这些物质进入胃部后会膨胀并产生饱腹感，使人感到更长时间的满足。可以选择将苦瓜切成片状或条状，搭配少量酱料制成沙拉进行食用，既美味又健康。
5.减少热量摄入
苦瓜本身所含的热量较低，且其中的苦味物质能够有效降低食欲，从而达到减少食物摄入量的目的。每日三餐中适当加入苦瓜作为配菜是一个不错的选择，如清炒苦瓜、蒜蓉蒸苦瓜等做法简单易学。
建议定期进行体重监测以及身体成分分析，以评估减重效果。同时注意保持均衡饮食，避免过度节食导致营养不良。 2024-03-22 22:41 举报

柴东东主治医师三甲

为什么吃苦瓜可以减肥？吃苦瓜不要生吃苦瓜只是一种保健的蔬菜,不会影响生育,减肥不是一个概念,可以是行动,但是不是减得意思,主要是调节,
指导意见：
每天均衡饮食,不要偏食.尽量少吃高热量食物（M KFC)之类.运动是必要的,每天坚持,发胖的几率就会大大减少 2015-11-25 11:15举报

易茶娟主治医师三甲

全科

苦瓜性味苦寒,多食易损脾败胃,因此最好不要空腹食用,脾胃虚寒,慢性胃肠炎患者应少食或不食.
指导意见：
苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用.但是,单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的,而且还有一定的健康隐患.
减肥应该要慢慢来,网络上的快速减肥通常都是不健康的,要在保证每天膳食健康的条件下减肥才是健康的!多运动,调整膳食,才能健康减肥 2015-11-25 11:15举报

闵真真主治医师三甲

全科

苦瓜减肥方法-苦瓜吃法
首先,苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果,而且一天要生吃两到三条才可以.因为苦瓜里含有大量的清脂素,这是很有根据的.想减肥的朋友不防来试试!苦瓜是很苦,但为了我们瘦身目的,一起试试看吧!物美价廉!根据如下：
苦瓜,因苦得名,也叫凉瓜.苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜.苦瓜含有丰富的维生素B,C,钙,铁等,李时珍说苦瓜具有"除邪热,解劳乏,清心明目,益气壮阳"之功效.据研究发现,它具有明显的隐血糖作用,对糖尿病有一定疗效.它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效.
苦瓜熟食性温,生食性寒,因此脾虚胃寒者不应生吃.此外,孕妇应慎食.
指导意见：
苦瓜来源：为葫芦科植物苦瓜的果实.
性味：苦,寒
成分：主含有苦瓜甙,类蛋白活性物质（即α—苦瓜素,β－苦瓜素,MAP30）类胰岛素活性物质（即多肽－P）及多种氨基酸.
功能：清暑清热,明目,解毒.治热病,中暑,痢疾,赤眼疼痛,肿痛丹毒,恶疮.
苦瓜中“高能清脂素”的发现,使西方国家的减肥发生了历史性转折,专业人员从一种非常普通的蔬菜——苦瓜中发现了一种贵如黄金的特殊成分：高能清脂素,即苦瓜素（RPA）,这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40％－60％左右. 2015-11-25 11:15举报

董璐琳主治医师三甲

全科

为什么吃苦瓜可以减肥？苦瓜性寒,所以如果你的脾胃虚寒,就要少吃.除了这个,经常吃没问题.
如果你是为了减肥,苦瓜最好生吃效果最佳,就看你耐不耐的住那个苦了.
苦瓜是很好的瘦身食品.
苦瓜减肥方法-苦瓜吃法
首先,苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果,而且一天要生吃两到三条才可以.因为苦瓜里含有大量的清脂素,这是很有根据的.想减肥的朋友不防来试试!苦瓜是很苦,但为了我们瘦身目的,一起试试看吧!物美价廉!根据如下：
苦瓜,因苦得名,也叫凉瓜.苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜.苦瓜含有丰富的维生素B,C,钙,铁等,李时珍说苦瓜具有"除邪热,解劳乏,清心明目,益气壮阳"之功效.据研究发现,它具有明显的隐血糖作用,对糖尿病有一定疗效.它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效.
苦瓜熟食性温,生食性寒,因此脾虚胃寒者不应生吃.此外,孕妇应慎食. 2015-11-25 11:15举报