怎样才能深睡时间长，不再总是翻身_39问医生

你好，根据你所叙述的睡眠不好的情况，我认为，可以初步考虑为过分担心和关注所致。这可能是由于你对自己每晚深睡的质量问题，内心给予了过分的担心和关注，再加上你经常出差，使你对自己的睡眠问题，内心容易产生较强的紧张、焦虑情绪，并由此容易影响到你的正常睡眠。而你所提到的心脏功能不好，也有可能容易影响到你的正常睡眠。因此，我建议你，当前你需要考虑的不是急着用药治疗的问题，而是需要考虑先到医院心血管内科作进一步检查诊断，如果排除诸如心脏功能不好之类的器质性疾病引起的可能性的话，那么，你就需要帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能重构睡眠方面新的信念，有效地消除导致你产生过分担心和关注的心理因素，增强你的抵抗紧张、焦虑的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。