39问医生

我的深睡眠时间比浅睡眠时间长很多，一共

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正常的，属于睡眠质量比较高，一般情况下，人在正常的一个睡眠期间，会深睡眠和浅睡眠相互交替，大概每天晚上交替3到5次，建议你白天增加运动量，多锻炼身体，提高体质，在饮食上要忌食辛辣生冷等刺激性的食物，多食用富含膳食纤维的食物，比如说蛋奶豆肉类食物，多喝水，但是在睡觉之前一个小时不要喝水，以免引起水肿，多食用水果和蔬菜，