30岁的男人正常性生活通常在10分钟到15分钟一次。
性生活的频率和年龄是有一定关系的，年龄越小，性生活的频率越高。30岁男性正处于青壮年时期，平均每周进行1到2次的性生活比较正常，但是由于每个人的身体情况不同，性生活的频率也存在一定的差异。如果性生活的频率比较低，可能是由于精神压力过大、身体过度疲劳等原因引起的，如果性生活的频率比较高，可能是由于患有某些疾病导致的，比如阳痿、早泄等。
在日常生活中，要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，适当吃一点新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、哈密瓜、猕猴桃等，有利于补充身体内所需要的营养成分，放松心情，保持积极乐观的心态。
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