躺在床上3到4个小时也睡不着一般是失眠和睡眠障碍引起。
1、失眠：失眠的原因一般有很多，包括器官问题和功能问题。在一些器质性疾病中，一些慢性病会引起身体不适，如疼痛、心慌和咳嗽等。如果不放松，就无法入睡。在这种情况下，需要治疗原发性疾病。如果能很好地治疗原发性疾病并放松，就能睡得很好。2、睡眠障碍：除了睡眠还存在一些情绪问题，例如容易紧张和焦虑，白天要处理的事情太多，生活节奏太快，压力相对较高。晚上睡觉时，大脑不是空的精神也不放松，所以会影响睡眠，使入睡困难，可以通过放松心情和调整心态来调理。
建议睡前半小时内避免过度工作，适当地锻炼身体。
1、失眠：失眠的原因一般有很多，包括器官问题和功能问题。在一些器质性疾病中，一些慢性病会引起身体不适，如疼痛、心慌和咳嗽等。如果不放松，就无法入睡。在这种情况下，需要治疗原发性疾病。如果能很好地治疗原发性疾病并放松，就能睡得很好。2、睡眠障碍：除了睡眠还存在一些情绪问题，例如容易紧张和焦虑，白天要处理的事情太多，生活节奏太快，压力相对较高。晚上睡觉时，大脑不是空的精神也不放松，所以会影响睡眠，使入睡困难，可以通过放松心情和调整心态来调理。
建议睡前半小时内避免过度工作，适当地锻炼身体。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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