睡觉打呼噜可以考虑生活方式调整、鼻腔扩张器使用、减肥、舌下吸气装置使用、口腔矫正器使用等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以评估是否需要进一步的治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前避免饮酒、戒烟以及侧卧睡眠等习惯的养成。因为酒精和烟草会导致上呼吸道肌肉松弛，从而加重打鼾；而侧卧位可减少舌根后坠引起的气道阻塞。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器是一种医疗器械，通过增加鼻腔通气面积来缓解呼吸不畅。患者可以在晚上睡觉时将扩张器放置于鼻孔处，一般需要持续佩戴数周至数月时间。此方法能够改善通气状况，减轻因通气不足导致的打鼾现象。但需注意选择合适型号并正确佩戴，以免引起不适感。
3.减肥
减肥通常通过控制饮食和加强体育锻炼实现目标值。超重肥胖者颈部脂肪堆积增多会压迫气道导致狭窄甚至堵塞，进而引发打鼾声。减脂有助于提高呼吸功能及降低发生概率。
4.舌下吸气装置使用
舌下吸气装置是一种小型器械，通过固定舌头位置防止其堵塞气道。患者可在夜间佩戴该装置入睡。该设备适合那些由于舌体肥大造成气流受阻而导致打鼾的人群。它能稳定地保持上气道开放状态，从而显著降低噪音产生频率。
5.口腔矫正器使用
口腔矫正器由专业医师根据个人情况定制，通过调整颌骨位置来改善呼吸功能。适用于存在牙齿咬合问题导致气流不畅引起打鼾的个体。矫正器能够纠正不良咬合姿态，在一定程度上扩大咽部空间，减少打鼾发生率。
除上述措施外，建议定期清理床上的毛绒玩具及其他可能引起过敏反应或诱发哮喘发作的因素。同时应避免食用可能导致痰液增多的食物，如高糖食品。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前避免饮酒、戒烟以及侧卧睡眠等习惯的养成。因为酒精和烟草会导致上呼吸道肌肉松弛，从而加重打鼾；而侧卧位可减少舌根后坠引起的气道阻塞。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器是一种医疗器械，通过增加鼻腔通气面积来缓解呼吸不畅。患者可以在晚上睡觉时将扩张器放置于鼻孔处，一般需要持续佩戴数周至数月时间。此方法能够改善通气状况，减轻因通气不足导致的打鼾现象。但需注意选择合适型号并正确佩戴，以免引起不适感。
3.减肥
减肥通常通过控制饮食和加强体育锻炼实现目标值。超重肥胖者颈部脂肪堆积增多会压迫气道导致狭窄甚至堵塞，进而引发打鼾声。减脂有助于提高呼吸功能及降低发生概率。
4.舌下吸气装置使用
舌下吸气装置是一种小型器械，通过固定舌头位置防止其堵塞气道。患者可在夜间佩戴该装置入睡。该设备适合那些由于舌体肥大造成气流受阻而导致打鼾的人群。它能稳定地保持上气道开放状态，从而显著降低噪音产生频率。
5.口腔矫正器使用
口腔矫正器由专业医师根据个人情况定制，通过调整颌骨位置来改善呼吸功能。适用于存在牙齿咬合问题导致气流不畅引起打鼾的个体。矫正器能够纠正不良咬合姿态，在一定程度上扩大咽部空间，减少打鼾发生率。
除上述措施外，建议定期清理床上的毛绒玩具及其他可能引起过敏反应或诱发哮喘发作的因素。同时应避免食用可能导致痰液增多的食物，如高糖食品。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
智托洁白丸
百乐眠胶囊
