睡觉不打呼噜可以考虑生活方式调整、鼻腔通气器使用、减肥、舌下神经刺激、口腔矫正器使用等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业的评估和治疗。
1.生活方式调整
睡前应尽量避免饮酒、吸烟及过量摄入咖啡因，保持规律作息。因为酒精和烟草会导致上呼吸道肌肉松弛，从而加重打鼾；咖啡因则会引起中枢神经系统兴奋，导致呼吸加快加深。
2.鼻腔通气器使用
通过佩戴定制的医疗器械来保持上气道开放，通常包括口内托盘和夜间使用的面罩。此方法旨在改善睡眠质量并减少打鼾现象，因为其能够提供持续正压空气流通以支撑软腭组织。
3.减肥
通过饮食控制和增加体育锻炼来实现体重下降。肥胖是引起睡眠时呼吸暂停的重要因素之一，因为脂肪堆积会压迫气道导致其狭窄。
4.舌下神经刺激
利用微电极刺激装置对舌下神经进行电刺激，需要由专业医生操作。该技术适用于治疗阻塞性睡眠呼吸暂停综合症，因为它可以直接作用于影响呼吸功能的关键结构。
5.口腔矫正器使用
通过佩戴特定设计的牙套或其他装置来改变上气道结构，需在医师指导下定期调整治具。这类器具有助于维持上颚和下颌位置正常，促进气流顺畅流动。
此外，建议患者定期清理鼻腔内分泌物，保持呼吸道通畅。若采取上述措施后打呼噜问题仍未得到缓解，则应及时就医进一步诊治。
1.生活方式调整
睡前应尽量避免饮酒、吸烟及过量摄入咖啡因，保持规律作息。因为酒精和烟草会导致上呼吸道肌肉松弛，从而加重打鼾；咖啡因则会引起中枢神经系统兴奋，导致呼吸加快加深。
2.鼻腔通气器使用
通过佩戴定制的医疗器械来保持上气道开放，通常包括口内托盘和夜间使用的面罩。此方法旨在改善睡眠质量并减少打鼾现象，因为其能够提供持续正压空气流通以支撑软腭组织。
3.减肥
通过饮食控制和增加体育锻炼来实现体重下降。肥胖是引起睡眠时呼吸暂停的重要因素之一，因为脂肪堆积会压迫气道导致其狭窄。
4.舌下神经刺激
利用微电极刺激装置对舌下神经进行电刺激，需要由专业医生操作。该技术适用于治疗阻塞性睡眠呼吸暂停综合症，因为它可以直接作用于影响呼吸功能的关键结构。
5.口腔矫正器使用
通过佩戴特定设计的牙套或其他装置来改变上气道结构，需在医师指导下定期调整治具。这类器具有助于维持上颚和下颌位置正常，促进气流顺畅流动。
此外，建议患者定期清理鼻腔内分泌物，保持呼吸道通畅。若采取上述措施后打呼噜问题仍未得到缓解，则应及时就医进一步诊治。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
丙酸氟替卡松鼻喷雾剂
西地碘含片
