睡觉时尽量避免酒精和烟草摄入可以减少打呼噜。因为这些物质会放松喉咙肌肉，导致气道狭窄，从而引起打呼噜。
睡觉时打呼噜通常是因为气道受阻，使用鼻腔扩张器、口腔矫正器等工具可以辅助改善通气。打呼噜是一种常见的睡眠呼吸障碍，其发生原因主要是由于气道肌肉松弛导致气流通过时产生振动所致。上述器械能够有效保持上气道开放，减少气流阻力，从而减轻或消除打呼噜现象。这些设备一般需要在晚上佩戴，长期坚持使用有助于改善症状。
建议患者避免睡前饮酒和食用高脂肪食物，以减少打鼾的发生。此外，规律运动可以帮助增强肺部功能和降低体重，如慢跑、游泳等，也有助于缓解打鼾的症状。
睡觉时打呼噜通常是因为气道受阻，使用鼻腔扩张器、口腔矫正器等工具可以辅助改善通气。打呼噜是一种常见的睡眠呼吸障碍，其发生原因主要是由于气道肌肉松弛导致气流通过时产生振动所致。上述器械能够有效保持上气道开放，减少气流阻力，从而减轻或消除打呼噜现象。这些设备一般需要在晚上佩戴，长期坚持使用有助于改善症状。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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