老年人腰部没劲一般可以通过补钙、锻炼、注意腰部保护等方式治疗。
1、补钙。随着年龄的增长，许多老年人因缺钙导致骨质疏松，导致腰痛。因此，饮食上要注意吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、蛋黄等。同时钙的补充量可以适当增加，晒太阳的时间也可以增加。2、锻炼。如传统太极拳、五禽戏等，以腰部为主。此外，要多注意背部肌肉的锻炼，如小燕子的飞翔。平时也可以采取后退、步行和骑自行车的方式进行锻炼。3、注意腰部保护。避免长时间站立和坐着，不要起吊重物。平时可以穿上腰围来保护腰部，避免感冒。不要睡在柔软的床上，建议睡在硬床上。
建议经常按摩腰部，用温水洗澡，有利于腰部的恢复。
1、补钙。随着年龄的增长，许多老年人因缺钙导致骨质疏松，导致腰痛。因此，饮食上要注意吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、蛋黄等。同时钙的补充量可以适当增加，晒太阳的时间也可以增加。2、锻炼。如传统太极拳、五禽戏等，以腰部为主。此外，要多注意背部肌肉的锻炼，如小燕子的飞翔。平时也可以采取后退、步行和骑自行车的方式进行锻炼。3、注意腰部保护。避免长时间站立和坐着，不要起吊重物。平时可以穿上腰围来保护腰部，避免感冒。不要睡在柔软的床上，建议睡在硬床上。
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贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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