自然分娩的技巧包括放松心情、调整呼吸、适当运动、排空膀胱、正确姿势等。
1、放松心情
在自然分娩时，要保持良好的心态，避免情绪过于激动，以免影响正常的分娩。
2、调整呼吸
自然分娩时，需要调整好呼吸，可以进行深呼吸，并且要保持规律的呼吸，有利于胎儿的分娩。
3、适当运动
在自然分娩时，可以根据自身的情况适当进行运动，比如慢走、打太极拳等，能够促进宫缩，在一定程度上还可以加快胎儿的分娩。
4、排空膀胱
自然分娩时，可能会对膀胱造成一定的压迫，出现尿频的情况，此时可以适当进行排尿，以免出现尿失禁的情况。
5、正确姿势
自然分娩时，可能会出现腰部肌肉紧张的情况，此时可以采取侧卧位的方式进行休息，也可以通过按摩的方式进行缓解，有利于改善肌肉紧张的情况。
除此之外，还要注意饮食健康，多吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够为身体补充所需要的营养。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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