治疗打呼噜可以尝试生活方式调整、鼻腔冲洗、侧卧睡眠、减肥、戒烟限酒等非手术方法。如果症状没有改善或者加重，应考虑其他治疗方法或及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前避免饮酒、减少吸烟以及晚餐后适当散步等活动。这些行为有助于促进消化过程，从而降低上气道肌肉张力，缓解因黏膜肿胀引起的呼吸不畅。
2.鼻腔冲洗
鼻腔冲洗通常使用生理盐水溶液或其他非处方药物配制的溶液来清洁鼻腔内部。此方法有助于清除可能引起呼吸道阻塞的异物及分泌物，改善通气功能。
3.侧卧睡眠
建议患者采取侧卧位而非仰卧位入睡，以减少舌根后坠导致的气道受压。侧卧位可有效减轻上述因素造成的上气道塌陷程度，从而缓解打鼾现象。
4.减肥
肥胖者可通过控制饮食和增加运动量来实现体重下降目标。减脂能够减少颈部脂肪堆积，降低打鼾发生率。
5.戒烟限酒
长期大量吸烟酗酒会导致咽喉部黏膜充血水肿，进而诱发或者加重打呼噜的症状。因此戒烟限酒是治疗打呼噜的有效手段之一。
除此之外，患者还要注意定期复查，以便及时发现并处理潜在的问题。对于存在睡眠障碍的患者而言，佩戴口腔矫正器是一种有效的治疗方法，通过调整下颌位置来改善气流动力学，从而减轻打鼾症状。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前避免饮酒、减少吸烟以及晚餐后适当散步等活动。这些行为有助于促进消化过程，从而降低上气道肌肉张力，缓解因黏膜肿胀引起的呼吸不畅。
2.鼻腔冲洗
鼻腔冲洗通常使用生理盐水溶液或其他非处方药物配制的溶液来清洁鼻腔内部。此方法有助于清除可能引起呼吸道阻塞的异物及分泌物，改善通气功能。
3.侧卧睡眠
建议患者采取侧卧位而非仰卧位入睡，以减少舌根后坠导致的气道受压。侧卧位可有效减轻上述因素造成的上气道塌陷程度，从而缓解打鼾现象。
4.减肥
肥胖者可通过控制饮食和增加运动量来实现体重下降目标。减脂能够减少颈部脂肪堆积，降低打鼾发生率。
5.戒烟限酒
长期大量吸烟酗酒会导致咽喉部黏膜充血水肿，进而诱发或者加重打呼噜的症状。因此戒烟限酒是治疗打呼噜的有效手段之一。
除此之外，患者还要注意定期复查，以便及时发现并处理潜在的问题。对于存在睡眠障碍的患者而言，佩戴口腔矫正器是一种有效的治疗方法，通过调整下颌位置来改善气流动力学，从而减轻打鼾症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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