精子质量低可以通过饮食调理、运动疗法、生活方式调整、药物治疗、中药调理等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业的诊断和治疗。
1.饮食调理
通过增加富含抗氧化剂的食物如坚果、深色蔬菜及鱼类摄入量来改善营养状况；减少高脂肪、加工食品及含糖饮料的摄取。食物中含有多种维生素和矿物质，有助于提高精子活力和数量，并降低氧化应激对生殖系统造成的损伤。
2.运动疗法
建议患者适当进行游泳、慢跑、爬山等有氧运动，每周至少3次，每次持续30分钟以上。规律且适量的运动可促进血液循环，增强心肺功能，进而提升睾丸温度，有利于精子生成和成熟。
3.生活方式调整
戒烟限酒，保持充足睡眠，避免熬夜，作息时间要规律。不良的生活习惯可能会导致精子质量下降，所以需要改变生活习惯，从而缓解不适症状。
4.药物治疗
遵医嘱服用叶酸片、多维元素片等药物补充体内缺乏的微量元素，也可以使用复方玄驹胶囊、五子衍宗丸等药物进行调理。上述药物能够起到补肾益精的作用，对于精子质量低具有一定的效果。
5.中药调理
如果确诊为肾虚所致的不育，可在医生指导下服用金匮肾气丸、右归丸等中成药进行调理。这些药物具有温补肾阳的功效，能辅助提高精子质量。
此外，男性还要注意定期体检，以便及时发现并处理潜在的问题。
1.饮食调理
通过增加富含抗氧化剂的食物如坚果、深色蔬菜及鱼类摄入量来改善营养状况；减少高脂肪、加工食品及含糖饮料的摄取。食物中含有多种维生素和矿物质，有助于提高精子活力和数量，并降低氧化应激对生殖系统造成的损伤。
2.运动疗法
建议患者适当进行游泳、慢跑、爬山等有氧运动，每周至少3次，每次持续30分钟以上。规律且适量的运动可促进血液循环，增强心肺功能，进而提升睾丸温度，有利于精子生成和成熟。
3.生活方式调整
戒烟限酒，保持充足睡眠，避免熬夜，作息时间要规律。不良的生活习惯可能会导致精子质量下降，所以需要改变生活习惯，从而缓解不适症状。
4.药物治疗
遵医嘱服用叶酸片、多维元素片等药物补充体内缺乏的微量元素，也可以使用复方玄驹胶囊、五子衍宗丸等药物进行调理。上述药物能够起到补肾益精的作用，对于精子质量低具有一定的效果。
5.中药调理
如果确诊为肾虚所致的不育，可在医生指导下服用金匮肾气丸、右归丸等中成药进行调理。这些药物具有温补肾阳的功效，能辅助提高精子质量。
此外，男性还要注意定期体检，以便及时发现并处理潜在的问题。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
人参固本口服液
五子衍宗丸
四子填精胶囊
