小孩从12岁脚后跟痛可以采取休息、热敷、按摩等措施进行治疗。
1.休息
建议减少或停止剧烈运动，如跑步、跳跃等，以减轻脚后跟的负担。同时，可以进行适当的伸展运动，如瑜伽或普拉提，以增强脚部肌肉和韧带的支撑力。充足的休息有助于缓解脚后跟疼痛，并预防进一步损伤。
2.热敷
使用热水袋或暖宝宝等物品对患处进行热敷。每次热敷时间不宜过长，一般为15-20分钟。热敷可以促进血液循环，缓解局部肌肉紧张和疼痛。
3.按摩
在专业人员指导下对足底进行按摩。按摩时应轻柔地按压足底穴位，并沿足部经络方向施力。通过按摩可以促进血液循环、舒缓肌肉紧张，并可能有助于缓解脚后跟疼痛。
在治疗过程中应注意保持良好的饮食习惯，增加富含维生素D的食物摄入量。同时避免长时间站立或行走，以免加重症状。
1.休息
建议减少或停止剧烈运动，如跑步、跳跃等，以减轻脚后跟的负担。同时，可以进行适当的伸展运动，如瑜伽或普拉提，以增强脚部肌肉和韧带的支撑力。充足的休息有助于缓解脚后跟疼痛，并预防进一步损伤。
2.热敷
使用热水袋或暖宝宝等物品对患处进行热敷。每次热敷时间不宜过长，一般为15-20分钟。热敷可以促进血液循环，缓解局部肌肉紧张和疼痛。
3.按摩
在专业人员指导下对足底进行按摩。按摩时应轻柔地按压足底穴位，并沿足部经络方向施力。通过按摩可以促进血液循环、舒缓肌肉紧张，并可能有助于缓解脚后跟疼痛。
在治疗过程中应注意保持良好的饮食习惯，增加富含维生素D的食物摄入量。同时避免长时间站立或行走，以免加重症状。
北京协和医院
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