自慰的频率最好是一周1-2次，但具体的次数与个人体质有关，不能一概而论。
自慰是通过手或其他器具刺激生殖器，引起性兴奋而获得性满足的一种方式。适当的自慰对身体是有益的，能够缓解精神压力，释放性需求，满足性需求的时候，身体会释放多巴胺，使人精神愉悦。但是过度自慰，可能会引起注意力不集中、乏力、记忆力下降、阳痿、月经不调甚至神经衰弱等问题。建议一周自慰的频率最好是不超过2次，因为过度自慰有可能会导致身体的抵抗力下降，容易诱发各种疾病，所以要适当。
在日常生活中，需要注意个人卫生，勤换内裤，避免不洁的性生活。同时也要保持良好的心态，不要有太大的心理压力。可以多参加一些户外活动，转移注意力，也可以多吃一些富含蛋白质的食物，补充身体所需要的营养。
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