老是凌晨三点做噩梦醒，可能与情绪不佳、饮食不佳、肾虚等原因有关，建议患者根据不同的原因采取相应的处理措施。
1、情绪不佳
如果患者长期处于情绪压抑的状态下，可能会出现睡眠质量下降、失眠等症状，从而引起上述情况。建议患者可以适当进行户外散步，或者是通过爬山、游泳等方式排解压力，保持良好的心态。同时，患者也可以在睡前适当饮用热牛奶，有助于提高睡眠质量。
2、饮食不佳
如果患者在睡前经常食用可乐、咖啡等饮品，可能会导致大脑神经兴奋，从而引起经常做噩梦的情况。建议患者需要调整不良的饮食习惯，在日常生活中避免摄入过多刺激性的食物，可以适当进食小米粥、蔬菜汤等容易消化的食物，同时在睡前也可以适当饮用热牛奶，有助于提高睡眠质量。
3、肾虚
如果患者长期熬夜、过度劳累等原因可能会导致肾精气不足，从而引起肾虚的情况。患者可能会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精等症状，部分患者可能会出现在睡眠过程中经常做噩梦的现象。建议患者可以在医生指导下服用金匮肾气丸、六味地黄丸等药物进行治疗。同时，患者也可以适当进食黑芝麻、黑豆等食物进行调理。
除此之外，出现上述情况，还可能与睡前剧烈运动、使用药物等因素有关，患者需要及时就医，明确具体病因后进行对症治疗。
北京协和医院
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