术后锻炼需分阶段进行，早期从卧床活动开始，逐步过渡到核心肌群训练，具体进度需遵医嘱调整。
术后1至2周可进行踝泵运动，即用力勾脚尖再绷直，反复练习以促进血液循环；同时尝试直腿抬高，仰卧时缓慢抬腿至30度左右，维持数秒后放下。3至4周可加入腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气收紧；之后尝试小飞燕动作，俯卧时头胸和双腿轻轻抬起。恢复期可尝试平板支撑，但需避免腰部过度后伸。
锻炼中若出现疼痛或麻木加重，应暂停并咨询医生。恢复时间存在个体差异，切忌急于求成，避免弯腰搬重物或突然扭转腰部。定期复查影像学检查，根据愈合情况调整方案。
术后1至2周可进行踝泵运动，即用力勾脚尖再绷直，反复练习以促进血液循环；同时尝试直腿抬高，仰卧时缓慢抬腿至30度左右，维持数秒后放下。3至4周可加入腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气收紧；之后尝试小飞燕动作，俯卧时头胸和双腿轻轻抬起。恢复期可尝试平板支撑，但需避免腰部过度后伸。
锻炼中若出现疼痛或麻木加重，应暂停并咨询医生。恢复时间存在个体差异，切忌急于求成，避免弯腰搬重物或突然扭转腰部。定期复查影像学检查，根据愈合情况调整方案。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
