脚扭伤当时很疼，过会不疼了自己走回家冰，多考虑是正常现象，但也不排除是软组织损伤、韧带损伤等原因导致的，需要明确病因进行治疗。
1、正常现象
通常在脚扭伤以后，局部的软组织会受到一定的损伤，会出现红肿、疼痛等症状。如果症状比较轻微，可能过段时间会自行恢复。但是如果疼痛比较严重，可能是因为软组织损伤严重，或者是出现了骨折的现象。建议患者及时卧床休息，并且使用支具固定，能够减少脚部的活动，避免疼痛的症状加重。
2、软组织损伤
如果在扭伤以后，出现了软组织损伤的情况，也会引起疼痛的现象。如果症状比较轻微，可以通过冰敷的方法，能够使毛细血管收缩，从而缓解疼痛。并且也要注意休息，避免过度劳累。
3、韧带损伤
如果在扭伤以后，出现了韧带损伤的情况，也会引起疼痛的现象。如果症状比较轻微，可以通过支具固定的方法，能够减少韧带的拉扯。并且也要注意休息，避免剧烈运动。
除了以上几种原因以外，也可能与筋膜炎、骨质增生等原因有关，严重时需及时就医治疗。
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