高温作业时，可以采取合理安排工作时间与休息时间、补充足够的水分、穿着透气性好的衣物、使用遮阳伞或防晒霜、携带解暑药物等措施来预防中暑。
1.合理安排工作时间与休息时间
合理安排工作时间和休息时间可以降低身体在高温环境下的负荷，减少出汗量和代谢率。根据劳动强度、气温及个体差异调整作息时间，确保有足够的休息时间。
2.补充足够的水分
补充足够的水分有助于维持体液平衡，促进汗腺分泌，降低体温。建议每小时饮用至少0.5升水，并随身携带水瓶以备不时之需。
3.穿着透气性好的衣物
穿着透气性好的衣物可以让皮肤更好地散热，防止因过度排汗而引起的脱水。选择棉质或其他透气材料制成的工作服，并避免过于紧身的衣服。
4.使用遮阳伞或防晒霜
使用遮阳伞或防晒霜能够阻挡部分紫外线辐射，减少皮肤受到伤害的风险。在外出工作时记得涂抹SPF高于30的防晒霜，并佩戴遮阳帽或使用遮阳伞。
5.携带解暑药物
携带解暑药物如藿香正气水、十滴水等可迅速缓解轻度中暑症状。对于存在中暑风险的人群，应随时准备好上述药品以备不时之需。
如果出现头痛、恶心、呕吐等症状严重且持续不退，应及时前往就近医院就诊。
1.合理安排工作时间与休息时间
合理安排工作时间和休息时间可以降低身体在高温环境下的负荷，减少出汗量和代谢率。根据劳动强度、气温及个体差异调整作息时间，确保有足够的休息时间。
2.补充足够的水分
补充足够的水分有助于维持体液平衡，促进汗腺分泌，降低体温。建议每小时饮用至少0.5升水，并随身携带水瓶以备不时之需。
3.穿着透气性好的衣物
穿着透气性好的衣物可以让皮肤更好地散热，防止因过度排汗而引起的脱水。选择棉质或其他透气材料制成的工作服，并避免过于紧身的衣服。
4.使用遮阳伞或防晒霜
使用遮阳伞或防晒霜能够阻挡部分紫外线辐射，减少皮肤受到伤害的风险。在外出工作时记得涂抹SPF高于30的防晒霜，并佩戴遮阳帽或使用遮阳伞。
5.携带解暑药物
携带解暑药物如藿香正气水、十滴水等可迅速缓解轻度中暑症状。对于存在中暑风险的人群，应随时准备好上述药品以备不时之需。
如果出现头痛、恶心、呕吐等症状严重且持续不退，应及时前往就近医院就诊。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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