腰疼和肚子两边疼多考虑是不良的生活习惯造成的，也不排除与姿势不当、外伤等原因有关，可以根据引起的原因进行针对性的处理。
1、不良的生活习惯
如果个人长期弯腰提重物或经常伏案工作，可能会影响到腰椎以及腹部的肌肉，从而出现局部疼痛的症状。平时可以适当调整个人的姿势，避免长期弯腰提重物，也可以配合局部按摩的方式进行改善。
2、姿势不当
如果长期弯腰提重物或保持不良的坐姿，可能会导致腰椎以及腹部的肌肉长期处于紧张的状态，得不到有效的放松，从而引发疼痛的症状。可以适当调整个人的姿势，也可以配合局部热敷的方式进行改善。
3、外伤
如果腰部和腹部受到外力撞击或挤压，可能会导致局部软组织损伤，从而出现局部疼痛的症状。可以在72小时之内通过局部冰敷的方式，能够有效缓解疼痛。72小时以后可以使用热敷的方式，能够促进血液循环，缓解疼痛的症状。
除此之外，也不排除与肾结石、肾炎、肾脏结石等原因有关。如果通过上述方法，个人病情无法得到改善，则需要及时到医院肾内科进行就诊。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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