夏季中暑的防治包括充足的水分摄入、适当的防晒措施、穿透气性好的衣物、避免高温时段外出、合理安排户外活动时间和穿着凉鞋。
1.充足的水分摄入
充足的水分摄入有助于维持身体液体平衡，降低脱水风险。建议每日至少饮用8杯水，并根据环境温度和个人活动量调整饮水量。
2.适当的防晒措施
适当的防晒可以减少紫外线对皮肤的伤害，降低中暑的风险。选择SPF30及以上的防晒霜，并每隔2小时重新涂抹一次。
3.穿透气性好的衣物
透气性好的衣物可以让汗液蒸发，帮助降低体温。选择棉质或其他透气材料制成的衣服，并避免穿着过于紧身或厚重的服装。
4.避免高温时段外出
避免高温时段外出可以减少人体暴露于高温环境中的时间，降低中暑的可能性。尽量将日常活动安排在早晨或傍晚，避免在中午十二点至下午三点进行户外活动。
5.合理安排户外活动时间
合理安排户外活动时间可以帮助身体适应高温环境，减少中暑的风险。根据当地的气候条件和自身健康状况，制定合理的户外活动计划。
如果出现头痛、恶心、呕吐等症状，应立即停止活动并休息，必要时及时就医。
1.充足的水分摄入
充足的水分摄入有助于维持身体液体平衡，降低脱水风险。建议每日至少饮用8杯水，并根据环境温度和个人活动量调整饮水量。
2.适当的防晒措施
适当的防晒可以减少紫外线对皮肤的伤害，降低中暑的风险。选择SPF30及以上的防晒霜，并每隔2小时重新涂抹一次。
3.穿透气性好的衣物
透气性好的衣物可以让汗液蒸发，帮助降低体温。选择棉质或其他透气材料制成的衣服，并避免穿着过于紧身或厚重的服装。
4.避免高温时段外出
避免高温时段外出可以减少人体暴露于高温环境中的时间，降低中暑的可能性。尽量将日常活动安排在早晨或傍晚，避免在中午十二点至下午三点进行户外活动。
5.合理安排户外活动时间
合理安排户外活动时间可以帮助身体适应高温环境，减少中暑的风险。根据当地的气候条件和自身健康状况，制定合理的户外活动计划。
如果出现头痛、恶心、呕吐等症状，应立即停止活动并休息，必要时及时就医。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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