脚踝扭伤后应立即休息,避免剧烈运动,以免加重损伤。脚踝扭伤后,如果继续进行剧烈运动,会加剧肌肉劳损和软组织损伤,延缓康复进程并可能延长恢复时间。在医生指导下,患者可使用弹性绷带加压包扎患处以减轻肿胀,并抬高患肢促进静脉回流。预防措施包括选择合适的鞋子和地面条件,以及加强腿部肌肉力量练习,特别是在参与可能导致跌倒风险较高的活动时。