高温防中暑需采取通风降温、合理饮食、避免烈日曝晒、适当补水、穿着透气衣物等措施。
1.通风降温
通过增加空气流通来降低环境温度，促进身体散热。开窗、使用风扇或空调等措施改善室内通风条件。
2.合理饮食
合理饮食可以提供必要的营养成分和水分，支持身体应对高温天气。均衡摄入食物，避免暴饮暴食，确保充足的水分摄入。
3.避免烈日曝晒
长时间暴露于强烈阳光下会增加中暑风险，遮阳可减少皮肤接受紫外线量。外出时涂抹防晒霜并佩戴太阳镜、帽子等防护用品。
4.适当补水
适当补水有助于维持正常体温和水平衡，防止脱水。根据活动强度和环境条件调整饮水量，特别是在高温环境中。
5.穿着透气衣物
透气性好的衣物可以使汗液蒸发加快，帮助降低体表温度。选择棉质或其他透气材料制成的宽松服装进行户外活动。
如果出现头痛、恶心、呕吐等症状，应立即停止活动并及时就医。
1.通风降温
通过增加空气流通来降低环境温度，促进身体散热。开窗、使用风扇或空调等措施改善室内通风条件。
2.合理饮食
合理饮食可以提供必要的营养成分和水分，支持身体应对高温天气。均衡摄入食物，避免暴饮暴食，确保充足的水分摄入。
3.避免烈日曝晒
长时间暴露于强烈阳光下会增加中暑风险，遮阳可减少皮肤接受紫外线量。外出时涂抹防晒霜并佩戴太阳镜、帽子等防护用品。
4.适当补水
适当补水有助于维持正常体温和水平衡，防止脱水。根据活动强度和环境条件调整饮水量，特别是在高温环境中。
5.穿着透气衣物
透气性好的衣物可以使汗液蒸发加快，帮助降低体表温度。选择棉质或其他透气材料制成的宽松服装进行户外活动。
如果出现头痛、恶心、呕吐等症状，应立即停止活动并及时就医。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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