早上没吃早餐，中午吃牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物是比较好的，但是不建议吃过于辛辣及油腻的食物。
1、牛奶
牛奶属于一种优质蛋白的食物，里面含有丰富的维生素、矿物质等营养成分。适当喝牛奶能够补充身体所需要的营养，也可以保护胃黏膜，改善肠道功能。
2、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，适当吃鸡蛋能够满足身体所需要的营养，也可以促进大脑的发育。但是不建议吃太多，以免加重胃肠道负担。
3、瘦肉
瘦肉中含有大量的维生素、氨基酸、微量元素等营养成分，适当吃瘦肉能够满足身体所需要的营养，也可以促进身体的新陈代谢。但是不建议吃太多，以免加重胃肠道负担。
除此之外，也可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够均衡摄入身体所需要的营养，也可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
