怀孕便秘时提倡均衡饮食,适量的增加膳食纤维,多饮水,高纤维饮食。膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔的水分,从而增加粪便的容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有糙米、蔬菜,含果胶丰富的水果,如芒果、香蕉等。补充水分,多饮水,建议每天饮水在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利于软化大便,帮助粪便排出。供给足量的B族维生素及叶酸,蕴含B族维生素丰富的食物可以促进消化液的分泌,维持和促进肠管的蠕动,有利于排便,如粗粮、酵母、豆类及其制品。在蔬菜中菠菜、包心菜内含有大量的叶酸,具有良好的通便作用。增加易产气食物,促进肠蠕动,有利于排便,如洋葱、萝卜、蒜苗等。增加脂肪的供给,适量增加脂肪,高脂肪的食物。