初中生可以通过控制饮食、适当运动、规律作息等方式减肥都快160斤。
1、控制饮食
在日常生活中要少吃高油脂、高热量的食物，比如炸鸡、肥肉等，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，有利于减肥。
2、适当运动
初中生还可以通过适当运动的方式减肥，比如跑步、爬山、游泳等，可以促进机体的新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。
3、规律作息
在日常生活中还要保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，以免影响体内激素的分泌，不利于减肥。
除此之外，还可以通过中医理疗的方式减肥，比如针灸、按摩等，有利于减轻体重。若减肥期间出现不适，还需及时就医诊治。
首都医科大学附属北京儿童医院
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