1.梳摩头顶 ： 双手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次.功效：提神醒目,清脑镇痛.
康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织.无颈椎病者可起到预防作用.姿势：两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可.
1.左顾右盼：头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好, 30次.
2.前后点头：头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次.
3.旋肩舒颈：双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20—30次,再由前向后旋转20—30次.
4.摇头晃脑：头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次.
5.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次.
6.双手托天：双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟.腰椎要注意不要用力,每天轻微活动数下,可以买一把按摩椅每天做腰脊按摩两次,每次20分钟.会有收效的
康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织.无颈椎病者可起到预防作用.姿势：两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可.
1.左顾右盼：头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好, 30次.
2.前后点头：头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次.
3.旋肩舒颈：双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20—30次,再由前向后旋转20—30次.
4.摇头晃脑：头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次.
5.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次.
6.双手托天：双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟.腰椎要注意不要用力,每天轻微活动数下,可以买一把按摩椅每天做腰脊按摩两次,每次20分钟.会有收效的
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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