上完体育课脚后跟很疼多考虑是乳酸堆积引起的，也不排除是外伤、足底筋膜炎、跟腱炎、骨质增生等原因导致的，需要根据不同病因采取对应的治疗措施。
1.乳酸堆积：如果患者长时间不运动，在进行剧烈运动时会导致体内产生大量的乳酸，并且会积聚在局部肌肉组织内，从而出现疼痛的症状。这属于正常的生理现象，一般不需要特殊处理，可以通过按摩的方式进行改善，也可以通过泡热水澡的方式进行缓解。
2.外伤：如果不注意自身的安全，受到外界物体撞击或者砸伤等，可能会使软组织受损，也会伴随上述症状。可以在受伤48小时内冰敷，能够促进毛细血管收缩，减少出血量。超过48小时可以适当热敷，促进血液循环，有利于病情恢复。
3.足底筋膜炎：由于长期慢性损伤或者是过度受力等因素，会使足底筋膜发生无菌性炎症反应，主要表现为足底部疼痛、僵硬等症状。早期可遵医嘱服用非甾体类抗炎药止痛，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等；对于药物效果不佳者可通过封闭疗法来改善。
4.跟腱炎：通常是因急性创伤、慢性劳损以及感染等因素引起的一种无菌性的炎症疾病，会出现跟腱部位肿胀、疼痛、压痛等症状。可在医生指导下使用塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物缓解，同时要注意休息，避免劳累，以免加重病情。
5.骨质增生：随着年龄的增长，身体各个器官都会逐渐老化，骨骼也会随之退化，当关节处出现退行性病变就会形成骨刺，刺激周围神经，从而引发疼痛的情况。日常生活中要养成良好的生活习惯，避免做重体力劳动，也要避免久坐不动，定期到医院复查。
1.乳酸堆积：如果患者长时间不运动，在进行剧烈运动时会导致体内产生大量的乳酸，并且会积聚在局部肌肉组织内，从而出现疼痛的症状。这属于正常的生理现象，一般不需要特殊处理，可以通过按摩的方式进行改善，也可以通过泡热水澡的方式进行缓解。
2.外伤：如果不注意自身的安全，受到外界物体撞击或者砸伤等，可能会使软组织受损，也会伴随上述症状。可以在受伤48小时内冰敷，能够促进毛细血管收缩，减少出血量。超过48小时可以适当热敷，促进血液循环，有利于病情恢复。
3.足底筋膜炎：由于长期慢性损伤或者是过度受力等因素，会使足底筋膜发生无菌性炎症反应，主要表现为足底部疼痛、僵硬等症状。早期可遵医嘱服用非甾体类抗炎药止痛，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等；对于药物效果不佳者可通过封闭疗法来改善。
4.跟腱炎：通常是因急性创伤、慢性劳损以及感染等因素引起的一种无菌性的炎症疾病，会出现跟腱部位肿胀、疼痛、压痛等症状。可在医生指导下使用塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物缓解，同时要注意休息，避免劳累，以免加重病情。
5.骨质增生：随着年龄的增长，身体各个器官都会逐渐老化，骨骼也会随之退化，当关节处出现退行性病变就会形成骨刺，刺激周围神经，从而引发疼痛的情况。日常生活中要养成良好的生活习惯，避免做重体力劳动，也要避免久坐不动，定期到医院复查。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
维生素D滴剂
酮洛芬凝胶
独活止痛搽剂
