脚底肉里面有硬块一按就疼，是否能自愈，需要根据具体的病因进行判断。
如果是长时间走路，导致局部的肌肉劳损所造成的，可能会使局部的乳酸发生堆积，从而出现有硬块的情况，甚至还会伴有一按就疼的现象，但是不会出现其他不适症状，一般可以自愈。可以通过多卧床休息的方式进行改善，也可以通过按摩的方式进行处理，从而促进局部的血液循环，有助于改善不适症状。如果是局部的筋膜炎所造成的，可能会使局部的肌肉发生肿胀，甚至还会伴有一按就疼的现象，此时无法达到自愈的目的，建议患者遵医嘱使用活血的膏药进行治疗，比如麝香祛痛搽剂、活血止痛膏等，也可以进行冰敷缓解，在一定程度上可以达到消肿止痛的目的。
在日常生活中，需要注意平时的饮食健康，尽量多吃营养物质全面的食物，也可以多吃高蛋白质的食物，从而为身体补充所需要的营养。但是不建议吃辛辣刺激性的食物，也不建议做重体力劳动，否则会加重对局部的损伤，不利于身体的快速恢复。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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