头上长白发吃黑芝麻、黑豆、核桃等食物好。
1、黑芝麻
黑芝麻里面含有大量的黑色素，而黑色素是形成黑发的重要因素，所以适当吃黑芝麻，可以辅助改善头上长白发的情况。
2、黑豆
黑豆里面含有丰富的黑豆色素、蛋白质、维生素等营养物质，适当食用黑豆，可以补充身体所需要的营养，而且黑豆里面含有的黑色素也比较丰富，有利于头发变黑。
3、核桃
核桃里面含有丰富的亚油酸、不饱和脂肪酸、维生素等营养成分，适当食用核桃，不仅可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进毛发生长，有利于改善上述症状。
除此之外，也可以适当吃黑枣、黑米等食物，也可以在一定程度上改善长白发的情况。但是食物不能治疗疾病，如果白发较多，建议及时到医院就诊，明确病因后进行针对性治疗。
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