膝盖那突然一下子就疼了脚后跟不能沾地，很可能是乳酸堆积引起的，但也可能是外伤、滑膜炎等原因引起的，可以根据具体原因进行针对性治疗。
1、乳酸堆积
长时间跑步可能会导致乳酸代谢产物增多，可能会刺激肌肉出现局部酸痛感，可以适当休息，通过局部推拿、热敷等方式治疗，还可以通过局部冷敷缓解疼痛症状。
2、外伤
受外力冲击导致膝盖部位软组织损伤，可能会出现肿胀、疼痛等症状，可以遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物治疗，同时可以通过局部热敷、按摩等方式缓解不适症状。
3、滑膜炎
膝盖部位受凉受寒，可能会导致局部产生炎症反应，出现关节疼痛、压痛、僵硬等症状，可以遵医嘱口服塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释胶囊等药物治疗，同时可以通过关节镜下行滑膜切除术、关节镜下采用射频消融术等方式治疗。
除以上相对常见原因外，还可能与半月板损伤、骨关节炎等原因有关，可以到医院就诊治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
地址：总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号
三级甲等 综合医院 公立
首都医科大学附属北京儿童医院
地址：北京市西城区南礼士路56号
三级甲等 专科医院 公立
北京协和医院
地址：北京市东城区帅府园一号
三级甲等 综合医院 公立
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
丙戊酸钠缓释片
局部治疗由风湿或外伤引起的关节、腱、韧带和肌肉的疼痛、炎症和创伤。包括：关节炎、关节周炎、关节滑膜炎、腱炎、腱鞘滑膜炎、黏膜囊炎、挫伤、扭伤、拉伤、脱位、膝半月板损伤、斜颈、腰疼。法斯通（酮洛芬凝胶）也成功的用于治疗由静脉炎、静脉周炎、淋巴管炎、红斑和皮炎引起的疼痛和炎症。
腰痛宁胶囊
消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
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