便秘的老年人可以通过饮食纤维增加、腹部按摩、中药调理、定时排便训练、药物泻剂使用等方法进行护理。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食纤维增加
建议老年人适量食用富含膳食纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果等，每日摄入量应在25-30克之间。膳食纤维可促进肠道蠕动，改善便秘情况。
2.腹部按摩
轻柔地顺时针方向对腹部进行打圈式按摩，每次按摩持续5-10分钟。通过刺激肠道运动来缓解便秘；但需注意力度适中以防损伤肠壁。
3.中药调理
可选用枳实、厚朴等药材煎煮服用，具体用量及方法应遵医嘱执行。这些草药具有润燥通便的功效，有助于改善老年人因津液不足引起的便秘问题。
4.定时排便训练
建立固定的排便时间，例如每天早上起床后立刻去厕所，让身体养成规律性反应。这样可以帮助调整生物钟并形成反射弧，提高排便效率。
5.药物泻剂使用
对于严重或长期便秘者，在医师指导下适时使用非处方药如乳果糖、聚乙二醇等缓泻剂。这些药物能够软化大便并增加其体积，从而减少结肠对它们的吸收，引起排便反射。
除上述措施外，还应注意避免长时间久坐不动，适当进行散步等活动，以促进血液循环和肠胃功能恢复。同时，家属应给予患者足够的关心和耐心，帮助营造良好的排便环境和氛围，有利于减轻患者的焦虑情绪，也有助于顺利解决排便问题。
1.饮食纤维增加
建议老年人适量食用富含膳食纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果等，每日摄入量应在25-30克之间。膳食纤维可促进肠道蠕动，改善便秘情况。
2.腹部按摩
轻柔地顺时针方向对腹部进行打圈式按摩，每次按摩持续5-10分钟。通过刺激肠道运动来缓解便秘；但需注意力度适中以防损伤肠壁。
3.中药调理
可选用枳实、厚朴等药材煎煮服用，具体用量及方法应遵医嘱执行。这些草药具有润燥通便的功效，有助于改善老年人因津液不足引起的便秘问题。
4.定时排便训练
建立固定的排便时间，例如每天早上起床后立刻去厕所，让身体养成规律性反应。这样可以帮助调整生物钟并形成反射弧，提高排便效率。
5.药物泻剂使用
对于严重或长期便秘者，在医师指导下适时使用非处方药如乳果糖、聚乙二醇等缓泻剂。这些药物能够软化大便并增加其体积，从而减少结肠对它们的吸收，引起排便反射。
除上述措施外，还应注意避免长时间久坐不动，适当进行散步等活动，以促进血液循环和肠胃功能恢复。同时，家属应给予患者足够的关心和耐心，帮助营造良好的排便环境和氛围，有利于减轻患者的焦虑情绪，也有助于顺利解决排便问题。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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