十四岁的青少年可以通过跑步、游泳、骑自行车等方式进行锻炼身体最健康。
1、跑步
跑步是一种常见的运动，适当跑步可以增强青少年的心肺功能，同时还可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，起到减肥的作用。但是要注意跑步时要穿舒适的鞋子和袜子，以免造成脚部损伤。
2、游泳
游泳是一种有氧运动，适当游泳可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，还可以增强心肺功能，有利于身体健康。同时还可以提高青少年的免疫力，减少生病的概率。
3、骑自行车
骑自行车是一种有氧运动，适当骑自行车可以增强青少年的心肺功能，同时还可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，有利于身体健康。但是要注意骑自行车时不要用力过度，以免造成肌肉损伤。
除此之外，还可以通过打羽毛球、跳绳、爬山等方式进行锻炼，也有利于身体健康。日常生活中，青少年还要注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，以免引起肥胖的情况。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
男性性功能康复治疗仪
四子填精胶囊
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
