月经推迟了11天没来，也没怀孕，多考虑是不良的生活习惯导致的，也不排除与内分泌失调、多囊卵巢综合征等原因有关，可以根据引起的原因进行针对性的处理。
1、不良的生活习惯
如果个人长期不良的生活习惯，经常熬夜或精神压力过大，可能会影响到正常的月经周期，从而出现月经推迟的症状。可以养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时也可以多听舒缓的音乐，缓解不良的情绪。
2、内分泌失调
如果个人长期不良的情绪或过度熬夜，可能会影响到体内激素的分泌，从而导致内分泌失调，也会出现月经推迟的情况。可以适当调整个人的心情，保持愉悦的心情，可以多到户外进行有氧运动，如散步、瑜伽等，能够有效缓解不良的情绪。
3、多囊卵巢综合征
如果受到家族遗传因素影响或个人长期不良的饮食习惯，可能会诱发多囊卵巢综合征，从而影响到正常的月经周期，出现月经推迟的症状。可以在医生的指导下服用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物治疗。同时也要避免食用过多含雌激素的食物。
除此之外，也不排除与高泌乳素血症、甲状腺功能异常、卵巢早衰等原因有关。如果通过上述方法，病情无法改善，则需要及时到医院就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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