你好，根据你的描述，你所说的减肥食谱是比较科学的，但需要长期坚持。配合体育运动不会反弹的，另外薯类就是指土豆和红薯。
- 网友****：要是瘦下来了，把早餐 午餐换做米饭跟蔬菜一点点肉，然后还会吃一些水果，不吃零食不喝酒不抽烟不暴饮暴食这样会反弹吗
- 医生回复：你好，如果瘦下来以后可以继续锻炼，按你说的食谱是不会反弹的，但建议你最好保持饮食清淡，有利于健康。
- 网友****：好的 锻炼会继续就是饮食会有点变化，但也会休息清淡多吃蔬菜水果 最怕的就是瘦下来又反弹
- 医生回复：你好，慢慢的你的体质会改变，再加上继续锻炼是不会引起反弹的。
- 网友****：以前就是暴饮暴食的也很少运动 每天晚上都吃东西也喜欢吃零食
- 医生回复：你好，这样的话你就需要长期坚持运动并改变不良饮食习惯
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