睡前56.5公斤，早上大概多少斤并没有明确的判断依据，通常与个人体质、睡眠质量等因素有关，同时也与个人饮食结构有关。
1、个人体质
每个人的身体体质不同，睡前体重的变化也会有所差异，如果睡前体重为56斤，则早上体重大约为5斤，但是对于身材比较肥胖的人群，睡前体重可能会相对比较重。
2、睡眠质量
如果平时睡眠质量比较好，没有出现失眠、焦虑、烦躁等不良的情绪，而且睡前没有大量饮水，此时体重可能会比较轻，大概为5斤。如果睡眠质量比较差，经常出现失眠、焦虑、烦躁等不良的情绪，而且睡前大量饮水，体重可能会相对比较重，大概为5斤。
3、饮食结构
如果平时经常吃一些高脂肪、高热量的食物，而且经常暴饮暴食，可能会导致体内脂肪堆积，从而出现睡前体重增加的情况，早上体重可能会相对比较重。
除此之外，也可能与睡前运动量、睡眠时间等因素有关。建议日常生活中保持良好的睡眠习惯，睡前避免饮食，也不要长时间久坐，有利于保持良好的睡眠质量。
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