每次快走半小时一天走两次一般是能减肥的。
如果想要减肥，可以通过运动的方式进行改善，比如慢跑、快走等，这些运动属于有氧运动，适当进行运动能够促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。而快走属于有氧运动，每天坚持快走半小时，并且控制好饮食，一般是可以减肥的。但是在运动过程中要注意控制好时间，不要长时间运动，以免损伤到肌肉组织。同时，也要注意饮食健康，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、黄瓜等，少吃辛辣刺激油腻的食物，比如火锅、麻辣烫等，以免影响减肥效果。
如果运动后出现肌肉酸痛的现象，可以通过按摩的方式进行改善，也可以通过热敷的方式进行缓解，能够促进局部血液循环，有利于症状的改善。减肥期间还要调整自身的心态，保持愉悦的心情，避免出现压力过大或情绪激动的情况。
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