多长时间自慰一次正常，需要根据个人体质来判断。
对于个人体质较好的人群，并没有出现身体不适的症状，一般一个月自慰的次数在2~3次是比较正常的，如果次数过于频繁，可能会引起头晕、乏力以及注意力不集中等不适的症状，而对于个人体质较差的人群，可能一个月自慰的次数在1~2次是比较正常的，如果次数过于频繁，可能会对身体造成不良的影响。而对于未成年人群，由于身体未发育成熟，如果过于频繁自慰，可能会对身体造成不良的影响，比如引起神经衰弱、尿道炎、前列腺炎、阳痿、肾虚等疾病。
在日常生活中，应减少自慰的次数，并且要保持良好的个人卫生习惯，勤换洗内裤，并且要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，同时也要适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、打篮球等，能够增强体质，也可以提高性功能。如果因为频繁自慰引起不适症状，建议及时到正规医院进行就医治疗。
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