女性18岁晚上睡不着难以入睡_39问医生

你好，针对这种情况，存在入睡困难，幻想过多。建议白天多运动运动，通过有氧运动，改善大脑兴奋关注点，睡觉前泡泡脚，喝杯蜂蜜茶都有利于改善睡眠质量，同时上床后不要玩手机，不要做与睡眠没有关系的事情。