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肩部关节响疼怎么锻炼

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肩部关节响疼可以通过爬墙法、划轮法、拉轮法等方法锻炼，但需要在医生的指导下进行锻炼，避免锻炼不当引起身体不适症状。1、爬墙法该方法需要患者面向墙壁，双手上举，紧贴于墙壁上，将双臂慢慢向上方抬起，直到肩部有一个向下的力量，然后缓慢放松，患者需要反复进行该动作，有助于缓解肩部疼痛的症状。2、划轮法需要将双手交叉放在两侧，缓慢均匀地用力划动，幅度以不引起疼痛为宜，该方法可以锻炼肩部的肌肉，有助于缓解肩部关节响疼的情况。3、拉轮法需要将双手交叉放在两侧，缓慢均匀地用力拉动，幅度以不引起疼痛为宜，该方法可以锻炼肩部的肌肉，有助于缓解肩部关节响疼的情况。除此之外，也可以通过侧卧划轮、侧卧抬肩等方法进行锻炼，但需要在医生的指导下进行锻炼，避免锻炼不当引起身体不适症状。