通常情况下，有氧运动包括慢跑、游泳、跳绳等，有氧运动的好处包括提高心肺功能、减肥、塑形等。
1、提高心肺功能
有氧运动可以促进机体血液循环，有利于肺部血液循环，从而可以提高心肺功能。
2、减肥
有氧运动可以燃烧体内脂肪，从而可以达到减肥的效果。
3、塑形
有氧运动可以使人体肌肉得到锻炼，从而可以达到塑形的效果。
除此之外，有氧运动还包括增强免疫力、促进消化等。在进行有氧运动时，要根据自身体质选择合适的运动方式，避免运动过量对身体造成损伤。在运动后要适当地进行拉伸，以免肌肉损伤。如果在运动过程中出现身体不适，要立即停止运动，并及时就医治疗。在平时也要注意饮食清淡，避免吃辛辣、刺激的食物，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等，并且可以结合自身情况，适当增加户外运动，例如慢走、慢跑等。
首都医科大学附属北京儿童医院
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