去外地水土不服便秘可以通过饮食调理、运动、药物治疗等方法缓解。
1、饮食调理
水土不服引起便秘，主要是由于环境变化，饮食发生改变，胃肠功能紊乱等原因导致的。可以通过饮食进行调理，多吃一些粗纤维的食物，比如芹菜、韭菜、红薯、玉米、香蕉、火龙果、猕猴桃等，多吃一些润肠通便的食物，比如酸奶、蜂蜜、火龙果、香蕉等，同时要多喝水，少吃辛辣、刺激、油腻的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，促进胃肠道的蠕动，改善便秘的症状。
2、运动
可以通过运动改善便秘的症状，比如跑步、跳绳、游泳、瑜伽等，可以促进胃肠道的蠕动，改善便秘的症状。
3、药物治疗
如果便秘比较严重，通过饮食和运动没有缓解，可以在医生的指导下服用乳果糖口服溶液、枸橼酸莫沙必利片、盐酸伊托必利片等药物进行治疗，可以促进胃肠道的蠕动，改善便秘的症状。
除以上方法以外，还可以通过多喝水、多休息、保持心情愉快等方法缓解。若出现不适症状，建议及时就医，在医生的指导下进行规范的治疗。
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