收缩盆底肌的时候一般不能呼吸。
做盆底肌肉收缩运动时,身体会自然地屏住呼吸。如果持续很长时间,就会出现说话的呼吸困难的症状。只要停止做收缩运动,就会自然缓解。这种情况很正常,不要紧张。如果有盆底肌肉松弛,除了盆底肌肉锻炼外,还可以做系统的盆底康复治疗。骨盆肌肉锻炼有助于锻炼阴道、肛门括约肌和盆底肌肉收缩能力,产后一天可以做两到三次,每次15分钟。深吸一口气,收缩肛门10至15秒后,再深呼一口,放松肛门,如此重复。推荐,这是因为做盆底肌收缩运动时,体会到了自然的憋气。
建议在医生的指导下进行相关操作。
做盆底肌肉收缩运动时,身体会自然地屏住呼吸。如果持续很长时间,就会出现说话的呼吸困难的症状。只要停止做收缩运动,就会自然缓解。这种情况很正常,不要紧张。如果有盆底肌肉松弛,除了盆底肌肉锻炼外,还可以做系统的盆底康复治疗。骨盆肌肉锻炼有助于锻炼阴道、肛门括约肌和盆底肌肉收缩能力,产后一天可以做两到三次,每次15分钟。深吸一口气,收缩肛门10至15秒后,再深呼一口,放松肛门,如此重复。推荐,这是因为做盆底肌收缩运动时,体会到了自然的憋气。
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