餐后运动后血糖多少算正常，一般需要根据餐后1小时、2小时的时间段来判断。通常情况下，餐后运动的时间不宜过长，以免引起身体不适。
1、餐后1小时
餐后1小时运动一般可以选择快走、慢跑等，有助于消化食物，还可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化和吸收。如果是正常人，餐后1小时运动，一般血糖不会出现明显的变化。
2、餐后2小时
餐后2小时运动一般是指饭后散步、打太极拳等，可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化和吸收，还可以避免脂肪堆积。如果是高血糖患者，餐后2小时运动一般可以选择慢走、慢跑等，可以使餐后血糖值维持在相对稳定的状态。
建议患者在日常生活中注意保持良好的饮食习惯，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免引起不适。若出现不适症状，建议及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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