一般情况下，宝宝三个月就要上班了，如果是母乳喂养，一般可以通过调整饮食、调整作息时间、适当运动等方式来改善。
1、调整饮食
产妇在哺乳期间应避免食用辛辣、刺激、油腻的食物，如辣椒、芥末、炸鸡、薯条等，以免通过母乳影响宝宝的身体健康。产妇可以适量食用富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需的营养。
2、调整作息时间
产妇产后由于体内激素水平的变化，可能会出现失眠、焦虑等不良症状，导致睡眠不足，出现宝宝三个月就要上班的情况。建议产妇在产后保持充足的睡眠，避免熬夜，以免影响自身的身体恢复。
3、适当运动
产妇在产后可以适当进行运动，如散步、慢跑等，有助于促进机体血液循环，也可以促进乳汁分泌，有利于宝宝的生长发育。
除此之外，产妇在产后还可以通过中医理疗、口服药物等方式进行调理。建议产妇在产后出现不适症状时及时就医，以免延误病情。
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