男，28岁肚子肉多，想瘦肚子_39问医生

男，28岁肚子肉多，想瘦肚子

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您好，您可以采用以下方式瘦肚子：（一）仰卧举腿：仰卧在垫子上，然后双手固定在垫子上方，两腿伸直悬空。然后屈膝，使我们的大腿向我们的胸部靠近，同时向上伸腿。同时让我们的臀大肌离开垫子。以此重复练习。（二）仰卧起坐：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。Wcx

2018-05-24 浏览100次

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