经常睡觉睡到半夜，被脚抽筋给痛醒，可能是过度劳累、局部受凉、缺钙等原因所造成的，可以根据引起的原因进行针对性改善。
1、过度劳累
如果个人经常从事重体力劳动或不注意休息，可能会导致局部肌肉处于收缩状态，从而使局部肌肉出现痉挛，引发疼痛症状。一般可以通过多休息的方式进行缓解，也可以通过局部按摩或热敷的方式进行改善。
2、局部受凉
如果个人长期处于寒冷的环境下或不注意自身的保暖，可能会影响到局部的血液循环，从而出现局部肌肉痉挛，引发疼痛症状。可以根据天气变化注意身体的保暖，适当增加被褥，也可以使用热水袋进行局部热敷改善。
3、缺钙
如果个人长期摄入钙含量不足或钙流失过多，可能会导致体内缺钙，从而使局部肌肉神经兴奋性增高，出现肌肉痉挛、睡眠质量差等症状。可以适当调整个人饮食习惯，多吃一些补钙的食物，如牛奶、骨头汤等，也可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒等药物进行治疗。
除此之外，还可能与腰椎间盘突出症、骨质疏松症、骨关节炎等原因有关。如果通过上述方法，个人病情并未得到有效改善，需要及时就医治疗。日常应注意保持规律的饮食和作息习惯，避免过度劳累，同时注意保持情绪的稳定。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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