跑步完做平板支撑，具有锻炼肌肉、改善心肺功能、提高新陈代谢的效果，但需要注意适当锻炼，以免引起肌肉损伤。
1、锻炼肌肉
平板支撑是一种常见的锻炼方法，可以提高臀部、大腿、腰部、腹部的肌肉，减少脂肪，增强身体的抵抗力。跑步完后做平板支撑，可以有效锻炼上述部位的肌肉，有利于减少腿部脂肪堆积。
2、改善心肺功能
跑步完后做平板支撑，可以促进心肺功能的锻炼，有利于增强肺部的弹性，还可以改善心脏供血。
3、提高新陈代谢
跑步完后做平板支撑，可以促进机体血液循环，提高新陈代谢水平，有利于身体内多余的代谢物排出体外，对身体有一定的好处。
除此之外，跑步完后做平板支撑还可以改善关节炎、骨质疏松等症状。但需要注意，跑步完后不宜进行过量的运动，以免导致肌肉损伤，引起疼痛症状。此外，对于跑步完后出现肌肉损伤的患者，可以在24小时内进行冷敷，24小时后进行热敷，有利于促进局部血液循环，改善不适症状。同时，患者也可以在医生指导下使用红花油、消肿止痛酊等药物进行治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
