吃了油腻的东西恶心，可以通过适当运动、喝温水、腹部按摩、服用药物、催吐的方式进行改善。
1、适当运动
如果吃了油腻的食物出现了恶心的情况，可以通过适当运动的方式进行改善，比如散步、打太极拳等，可以促进胃肠道蠕动，有助于油腻食物的消化，从而改善不适症状。
2、喝温水
适当喝温水可以促进身体的新陈代谢，也可以促进胃肠道蠕动。此时可以帮助油腻食物的消化与吸收，从而改善恶心的症状。
3、腹部按摩
吃了油腻的食物之后，可以通过腹部按摩的方式进行改善，从而促进胃肠道的蠕动，也可以促进油腻食物的消化。
4、服用药物
如果患者恶心的症状比较严重，还可以在医生的指导下，配合使用助消化的药物进行治疗，比如健胃消食片、乳酸菌素片等，从而达到改善疾病的效果。
5、催吐
如果吃了油腻的食物恶心的症状比较严重，患者也可以到正规医院通过催吐的方式进行处理，可以使用压舌板、筷子按压舌根部位，从而刺激咽喉部位，达到催吐的效果。
在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，但是不建议吃辣椒等刺激性的食物，也不建议吃生冷寒凉类的食物。
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